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冬季锻炼不能停 如何选择美高梅娱乐?

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2015-01-15 10:17:00

  跑步时上身穿三层

 

  冬季美高梅娱乐的选择根据运动项目、气温等条件的不同有所区别,接下来我们就跑步、骑行、登山三项运动的衣服选择进行介绍。

 

  冬季跑步首先要注意保暖,但也不能穿得太臃肿,需要进行科学而合理的搭配。一般来讲,上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物,比如聚苯烯,有助于吸收汗水,保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉;中间层衣物须有隔热效果,一来可及时排走汗水,二来能够适当散发热量,以防身体过热;选一件外套挡风遮雨,这样既保暖,又能随意调节体温。若仍觉得冷,根据实际情况添加衣物。冬季跑步,切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒,一个原则是按比实际温度高20℃的天气进行穿着。

 

  骑行要保证防风保暖透气三原则

 

  冬季骑行不同于春、夏、秋三季,自然条件相对艰苦,不管是骑手还是车辆,要注意的地方很多。首先,着装方面,冬季气温比较低,人体热量消耗大,在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则,防风是指有限降低外界冷空气直接接触身体,造成身体不适;透气是指人体自然排汗、排热后,热气和水汽不会滞留服装内,较快排出;保暖,顾名思义,就是保持身体温度。基于这三方面,选择正确的衣着还是很重要的。

 

  5~15℃:可以选择上身速干内衣+长袖骑行服,下身抓绒骑行裤或秋裤+骑行裤的搭配。温度不是很低,骑行过程中,热消耗不是很大。速干内衣和骑行服都有很好的透气性,个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理,骑行裤为紧身设计,有效降低迎面来风与腿部的直接接触,降低阻力与热损耗。

 

  -5~5℃:可以选择上身速干内衣+抓绒+防风衣的搭配,下身长厚骑行裤,或短骑行裤+羊毛裤+运动裤,现在高级的冬季骑行服一般都是内在抓绒设计,外层阻风材料设计,很适合这个温度下的骑行活动。

 

  -5℃以下:不推荐进行长途的骑行活动,短途骑行推荐使用,速干内衣+抓绒+美高梅登录的搭配,下身可考虑保暖内衣+加厚骑行裤的搭配。

 

  至于手套方面,冬季应选择全指手套,手背要有加强设计,避免意外对手部造成的损伤。

 

  登山不穿棉质内衣

 

  冬季登山者一般很少穿棉质内衣,因为棉质的内衣虽然透气性强、舒适,但由于吸水性也强且不易干,所以寒湿的内衣会摩擦皮肤产生不适感。保温衣物一般选择毛料的长衣长裤或抓毛衣裤。含毛量较高的毛衣毛裤能提供很好的保暖效果,即便湿了也仍能保暖。登山时所用的毛衣式样以简单保暖为主,所以一般选择圆领套头式或高领套头式。防风衣裤的一般材料能防风,但防水高的常常透气性差,反之透气性好的则防水性差。而大家熟知的GORE-TEX面料不但能防风防水,而且透气性也好。

 

  冬季运动中更多的人并不是进行专业性的运动,衣服的选择也并不需要过于苛刻。穿衣的要领是一层一层地穿,而非用厚重的衣服把自己裹得像雪球一样。

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