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徒步美高梅娱乐工厂提醒您运动也要讲究方法

文章出处:网责任编辑:作者:人气:-发表时间:2017-11-17 17:28:00

  近来徒步运动爱好者越来越多了,准备一顶帽子、一个背包、一身美高梅娱乐、一双徒步鞋便能开始徒步运动了。徒步美高梅娱乐工厂提醒您运动也要讲究方法。徒步运动中如何更好地、正确地休息呢?

 

  1、选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。

 

  2、选择较高的地方坐下,选择坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息,起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。

 

  3、尽量深呼吸,放慢步伐,慢到感觉不吃力为止,把休息分散到每一步当中,减少休息的次数。

 

  4、如果坐下休息,尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后,心肺和肌肉都处于平静状态,突然需要巨大体能,会引发危险不说,还更浪费体能。

 

 
 
 
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